「健康と美容を本気で手に入れたいなら、脂肪の燃焼と排出が最優先」
私の古くからの友人は食べることが大好き。
そして友人の口癖は「ダイエット」。
ダイエットにも関心が高いので、脂肪の燃焼や脂肪の排出について、まるで専門家のような知識を持っているの。友人の食べ歩きのエピソードを聞くたびに思うのは、食べる量を減らせばいいのに、、、なんだけどな。
それが出来たらダイエットなんていう言葉、友人の辞書には存在しなくなるわね。
甘いものやデザートは別腹という人も多いでしょ、ユジンもそうなの。それが後であだになるとわかっていても、そこは多くの女性が共感できるところではないかしら。
今は美味しいお店も多いし、お取り寄せも簡単にできるので、全国各地の美味しいものが家でも食べられて、ほんと便利ね。
それにつられて食べていると、あっという間に再び「ダイエット」と叫ばなくなるの。
なんかその繰り返しをどのくらい長く続けているのか、友人ともそれは数えないことにしようといつも話しているんだけれど。だって、何年、何回ダイエットの誓いを立てたかを数えると虚しくなるでしょ。
とはいえ、健康や美容の知識もあって脂肪の燃焼や脂肪の排出について詳しい友人とそろそろ本気で話し合わなくてはいけなくなってきたみたい。
「たった1㎏の脂肪の燃焼と排出を計算すると気が遠くなりそう」
私たちはダイエットというと体重さえ落ちれば成功したと思ってしまうけれど、そういう単純なものではないそうね。
それに食事制限をするのがダイエットというわけでもなく、食事でダイエットをしようとするとリバウンドすることが多いので、効果的ではないという意見もあるわ。
そもそも脂肪を1㎏減らそうとしたら、7200キロカロリーの消費が必要になるんですって。それがどれほどのカロリーなのか、想像できるかしら。
45㎏の女性が1時間で歩いて消費できるのが115キロカロリー。
普通に自転車に乗ると1時間で165キロカロリー。
サイクリングで200キロカロリーなので、
毎日サイクリングを1時間したとして、1㎏の脂肪を落とすのに365日、つまり1年間もかかる計算になってしまうの。
でもね、残念なことにカロリーの消費というのは、糖質が消費されるだけで、脂肪の燃焼、脂肪の排出ではないというの。
こんなに一生懸命頑張っても、脂肪は燃焼も排出もされないなんて、一体どういうこと。
運動も効果がないのかしら？
何だかやる気を失いそうよ。。。
「有酸素運動と深呼吸が脂肪の燃焼と排出のカギ」
物知りの友人から紹介されて読んだ記事で知ったことは、燃焼した脂肪の燃えカスは主に呼吸から排出されるということ。
これはオーストラリアのニューウェールズ大学の研究によってわかったことで、燃焼した脂肪は84％が呼吸するときに二酸化炭素として、16％が水で体外に排出されるんですってね。
この研究から、脂肪を燃焼させ、排出するには、二酸化炭素と水分を体外に出せばいいことになるわ。
それに有効なのが有酸素運動を行うことだそうよ。
すぐに始められる有酸素運動としてウォーキングはどうかしら。
歩き始めて10分ほどはエネルギー源が利用されて、その次の10分から脂肪が分解されていくので、最低20分間続ければ脂肪の燃焼と排出ができることになるの。
日頃運動をしない人がいきなり長時間やるのではなく、おしゃべりしながら少し意識をして歩くだけでいいと思えば続けられそうでしょ。
それからもう一つ大切なことが深呼吸なの。
研究でも明らかになったように二酸化炭素として排出されるのだから、大きく息を吸って吐く、これならどこにいてもいつでも実行できるわね。
大袈裟に「ダイエットしなくちゃ」と騒ぐ前に、落ち着いて考えればすぐにできることがあるということ。
私はまずは深呼吸を心がけようと思うの。
現代人はそれでなくても呼吸が浅いと言われているので、リラックス効果、ストレス解消にも良いと言われる深呼吸、みなさんもご一緒に。
「脂肪燃焼系ドリンクを併用すれば効果アップの期待大」
深呼吸でリフレッシュしたところで、もっと脂肪の燃焼を望んでいる、そんな欲張りな方にはサプリや脂肪燃焼系ドリンクを併用するのをおススメしたいわ。
サプリもいろいろ販売されているけれど、飲み忘れそうだとか、錠剤やカプセルを飲むのが苦手という人にはドリンクなら良さそうでしょ。
運動前に飲むことで効果が脂肪の燃焼をサポートしてくれる
コンブチャクレンズという商品が注目されているのを知っているかしら。
もともとはアメリカでブームになった商品で、2種類のプレミアム酵母が脂肪の燃焼と排出をサポートしてくれるそうよ。
なかなか痩せないのが悩みという人、すっきりボディを目指している人には魅力がいっぱいね。
持ち運べるので、何かをしながら口にすることができるので、忙しい女性たちの力強い味方になってくれそうよ。これで一気に脂肪燃焼、排出をしてスッキリね。
MIZUKI
