「高校生が身長を伸ばすための条件ってどんなこと？」
子供の身長が伸びる時期というのは個人差があるとはいえ、男子12歳から14歳、女子は10歳から12歳なんですって。
ということは、高校生が身長を伸ばすということはもう遅い、無理ということなのかしら。
周りの子供たちを見ても、小学校から中学入学した頃にぐんと背が伸びたという男の子はよくいる気がするし、女の子だと小学校高学年くらいですっかりお姉さんらしくなったなと感じることが多い気がするわ。
男の子も女の子も外見や雰囲気などは年齢とともに大人びてきて変化が見られるけれど、私に限って言えば、身長が目に見えて伸びたという子供は周囲で見たことはほとんどないわね。
ごくまれに、もともと身長が高い子供が高校生になって、また一段と背が伸びたという子供は身近にいるけれど、その子供はご両親ともに大柄で、いつも食欲も旺盛で、好き嫌いなく何でも食べるの。
高校生になった現在も身長は伸びているそうで、大人になるときは一体どのくらいの身長になるのか、今から楽しみ。
この子供のように成長に必要な条件に恵まれて育っている場合、遺伝、食生活、適度な運動、睡眠などがうまく整っていると高校生でも身長は伸びるということなのかしら。
でも、今の多くの忙しい高校生にとって、どれも理想的にというのは難しいというのが実情ではないかしら。
「高校生が身長を伸ばすため、不足しがちな栄養素を探ってみよう」
身長を伸ばすためには、逆を言えば、身長が伸びない原因と言うのは、生活習慣、特に食事における栄養バランスが大きく影響していて、不足している栄養素があるので、それを補えば身長を伸ばすことは高校生でも決して無理なことではないそうよ。
自分では食事はちゃんととっている、好き嫌いはないと思っていても、案外栄養バランスが悪いということもあって、それに気づいていないっていうこともあるんですって。
まずは、自分にはどんな栄養素が不足しているのかを考えてみることが必要ね。
特に高校生は身長を伸ばす最後のチャンスともいえる時期なので、不可欠な栄養成分とその働きを知って、しっかりそれらの食品を取るように心がけたいわね。
まずは何といってもカルシウム、これは身長を伸ばす土台ともいえる構成要素で、そのカルシウムを固めてセメントの働きをするのがミネラル。
マグネシウムも土台作りをサポートしてくれる成分。
ビタミンCと亜鉛は相互的に協力してハリのある毎日を応援してくれるの。
ビタミンDが土台の定着をサポートしてくれるというように、土台であるカルシウムが中心で、そのほかの成分はそれをしっかりと支える役割を担っているという感じね。
こうして具体的に栄養成分を考えた時、毎日、十分に取れているのかと言われると、これは高校生だけではなくて、多くの現代人に不足しがちで、高校生の子供のための食事は、家族の健康にも役立つ食事になるってことね。
「高校生の平均身長データで知る、身長を伸ばすポイントは栄養バランス」
最新の高校生の平均身長のデータと60年前の平均身長を比較すると、なんと10㎝も最近の高校生の身長の方が高くなっているそうなの。
この60年間の変化を考えてみると、身長に遺伝だけが関係しているならば、この10㎝も伸びたというデータの説明が出来ないくなるから、それ以外の要因ということになるわね。
成長に必要な要因の一つである睡眠を例に考えてみても、これはむしろ今の高校生の方が睡眠時間は少なく、また不規則だったりもするので、今の高校生の身長の伸びと深く関係づけるのは現実的ではなさそうね。
生活習慣全体を見ても、今の高校生は夜が遅い、不規則、朝ごはんを食べない子供も少なくないみたいだし、ジャンクフードやお菓子などをよく食べる子供も多いわよね。
食生活も乱れがちなのに、どうして60年前よりも10㎝も平均身長が伸びているのかしら。
ここで注目したいのが、それは食事の栄養バランスで、これこそが一番のポイントなのだそうよ。
「高校生の身長を伸ばすために家族全員がストレスなく実践できること」
このようにいろいろな情報を得て理解したとしても、子供が高校生ともなると、両親が働いている、あるいは祖父母の介護で大変だという家庭も少なくないと思うの。そこに食事バランスを整えようとしても毎日続けることが現実的には無理だという家庭は少なくないでしょうね。
子供のためとなれば親は無理をしても頑張ろうとするけれど、無理な頑張りは親のストレスになり、そういうことって子供は敏感に感じ取るもの。
それなら、親も子供も、家族皆がストレスなく実践できることができることが一番いいということになるわね。
栄養を補助してくれて、それも高校生の身長を伸ばすことをサポートしてくれるものがあったらいいのにと思う人は多いはず。
そこで試したいのが成長応援サプリの中でも高校生の成長期ラストスパートに適していると評判のプラステンアップ
飲みやすい味で1日1杯飲めば不足しがちな栄養素が補えて、身長を伸ばすことサポートをしてくれるそうなの。悩んでいるなんて時間がもったいないわ、すぐに始めてみない？
高校生だってまだまだこれから身長が伸びるのよ、諦めないで。
MIZUKI
