「ダイエットは体験談が大いに役立ち、モチベーションアップにつながる」
20代から30代になって感じる女性の身体の変化、まず痩せにくくなる、脂肪が付きやすくなるので体型を維持するのが大変。
ダイエットをしようと思っても続かない、成功しないという話はよく聞こえてくるわね。その原因はいくつかあると思うけれど、第一にモチベーションを保つことが出来ないということ。
最初こそ頑張ろうと意気込んでいても、次第にやる気は薄れ、今日だけ、今だけ、また明日から、などと自分を甘やかしていることはないかしら。
なんでダイエットをしようと決めたのか。
いつまでに何キロ痩せたいのか、どんな体型になりたいのか、具体的に目標や期間を設定しないと続かないもの。
ダイエットに成功した女性の体験談の中で、無理せずに継続することが大事、という言葉を見て、その通り、納得とうなずく女性は多いと思うわ。
成功した人の体験談はとても参考になるし、モチベーションを維持にも読むのはおススメよ。
自分に何が欠けているのか、どうしていけばいいのか、きっとそこからヒントが見つかるはず。
「アラサー女性は日常で出来る運動でエネルギー消費をアップしよう」
そもそもアラサー世代の女性の身体は基礎代謝が低下し始めているので、痩せにくいということを知っているかしら。
基礎代謝というのは、厚生労働省が公表しているデータによれば、18歳から29歳女性の1日の消費カロリーは1210カロリーで、これが30歳を迎える頃にはぐんと減り始めてしまうの。
基礎代謝の低下というのは総消費カロリーの低下ということ。私たちは生命活動の維持、例えば、体内に酸素を取り入れる呼吸したり血液を作る、有害物質を無害物質に変えたりする臓器の働きなど体内では常に様々な活動が行われているのね。
それにエネルギーが消費され、それを基礎代謝と呼んでいるの。加齢により何もしなくても自然に消費されるエネルギー量が減ってくるのだから、その分、何かほかのことでエネルギーを消費する必要が生じるのは仕方のないことね。
バスでひと駅分を歩くとか、階段を使うとか、日常の中で運動を意識的にしていくだけでもエネルギー消費に繋がるので、少しでもいいから動くようにしたいわね。
「インスタダイエットを活用し、孤独なダイエットから抜け出そう」
SNSの発達によってダイエットを公開する女性が増え、インスタダイエットという言葉が生まれたように、インスタグラムで自分のダイエットの経過を毎日後悔している女性もいるけれど、見たことがあるかしら。
そのフォロワー数は驚くほど多く、それだけダイエットに対する女性の関心が高いと言うことがわかるわ。インスタダイエットをする人のほとんどが、宅トレといって自宅で運動をしているの。
その様子を動画でアップしている人もいるので、気になる部位に効果のあるエクササイズを参考にして、見ながら実践することもできるわ。
特別な場所で特別なことをするのではなくて、お金をかけずにコツコツと自宅でダイエットしたいという人にはインスタダイエットという方法もあるわよ。写真や動画で見て分かる、食事内容や体重やサイズも公開されていて、ほとんどの人が毎日アップしているので、その経過もわかり、そういう人の中から自分に向いている、似たようなタイプの人を見つけたらお手本にできるでしょ。
インスタグラムならスマホでいつでもどこでも見られるし、とにかく簡単に誰かのダイエットの様子が見られるのは良いと思うわ。
その人たちのように自分でも毎日の食事や運動、サイズを記録するなど、ちょっとした行動を起こせば続けられるパワーが出てくる気がするの。
それに同じような仲間がいるという連帯感みたいなものも感じられるのも嬉しいことね。
「痩せるだけがダイエットじゃない、プラスして健康で美しくあれ」
以前のイエットは食事制限をすればいい、体重さえ落ちればいいという考えが主流だったけれど、今は体重ではなく見た目が重要というようになっているわね。
痩せた方がいい場所は痩せるように、胸など痩せてほしくない場所はそのままでいられるように、女性らしい見た目、スタイルを理想とするようになったのは良いことよね。
そしてダイエットは体重の変化ではなく、脂肪の燃焼が大切という知識も広まり、女性のダイエット方法も健康的になり、無理や危険なダイエットをする人は減っているようね。
その代りにサプリ等を使って、不足した栄養を補い、脂肪の燃焼を促すようにするなど、何かをプラスすることで成功している人も増えているそうよ。
痩せにくいと感じる年齢になったら、ダイエットはマイナスを重ねるのではなく、プラスをうまく積み重ねていくことも重要なポイント。
そのプラスの一つとしてコンブチャクレンズという脂肪燃焼系ドリンクはどうかしら。
持ち歩けるのでとても便利。海外セレブたちも大勢愛用しているそうで、そんな憧れの女性を目指ざせばモチベーションアップにも一役買いそうね。
MIZUKI
